くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

生理痛にはくるみがいいと聞いたことはありませんか。

 

今回はその理由について書いていきます。

 

 

くるみが生理痛を和らげる理由

 

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

くるみなどのナッツ類にはポリフェノールが含まれています。

 

ポリフェノールは血の巡りをよくする働きがあります。

 

生理痛は血行の悪さがひとつの要因ですから、

 

ポリフェノールを含むくるみは生理痛を和らげてくれるというわけです。

 

また食物繊維が豊富なので、

 

生理中あるいは普段から便秘になりやすい方にもおすすめですよ。

 

 

そして、くるみには生理痛に良いオメガ3脂肪酸

 

かなり豊富に含まれています。

 

およそ10粒のくるみで1日に必要な量のオメガ3脂肪酸をとることができます

 

 

 

くるみはローストではなく生で食べよう

 

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

ローストされたくるみよりも

 

生のくるみのほうがおすすめです。

 

というのも生理痛に良いオメガ3脂肪酸は熱に弱いからです。

 

 

そして他にもくるみに含まれるビタミン類が

 

加熱により減ったり、酸化してしまいます。

 

 

Grand Natureは完全無添加

 

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

Grand Natureで買えるくるみは

 

ローストされてないばかりではなく、無塩であり無油です。

 

 

 

無塩・無油なだけ、

 

カロリーは最低限に抑えられているからうれしいですよね。

 

 

そして、それゆえシンプルな味わいで、

 

素材そのものの味をしっかり楽しめます。

 

濃い味のものが好きな方には

 

物足りないかもしれませんね。

 

 

物足りない方はサラダに入れて食べるなど、

 

いろいろ工夫してみましょう。

 

 

一方、スーパーなどで買えるくるみは、

 

たいてい有塩だったりローストされていたりします。

 

また、スーパーでは品揃えが多いわけでもないので、

 

無添加のものを見つけるために

 

何件も回らなければならない場合もあります。

 

 

完全無添加にこだわる方は、

 

ネットでまとめ買いするのが手間いらずですし確実です。

 

それにGrand Natureのものは、パッケージもおしゃれでかわいいので、

 

バッグに入れて持ち歩きたくなります。

 

生理痛を和らげるために食べ始めたくるみも、

 

ひとつのおしゃれアイテムになりますよ。

 

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

生理痛を和らげるくるみがおすすめ。Grand Natureの公式サイトはこちら

 

 

 

生理痛改善! くるみのおいしいいただき方

 

くるみが生理痛を和らげる!生理痛が辛い女性は、おやつにくるみを♪

 

 

生のくるみをそのままポリポリ食べても十分おいしいのですが、

 

くるみをおやつの定番にしたいなら飽きが来てしまうかと思います。

 

そこで生理痛を和らげるおやつレシピをご紹介します。

 

 

ホットヨーグルトの生くるみ添え

 

ホットヨーグルトの作り方は、

 

普段食べているプレーンヨーグルトをレンジで温めるだけです。

 

温めることでお腹をあたためることもできますし、

 

ヨーグルトの善玉菌が活発になります。

 

しかし温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので要注意です。

 

ヨーグルト100グラムにつき40秒ほど加熱してください。

 

そのホットヨーグルトにハチミツかメープルシロップ、

 

そして生のくるみを添えて食べます。

 

くるみ単体で食べるよりも喉が潤って食べやすいですし、

 

腸内環境も整うので生理によるお通じトラブルも解消できます。

 

 

くるみの衣の鶏の唐揚げ

 

いつも作っている鶏の唐揚げとレシピは同じでかまいません。

 

衣を付ける段階で、こまかくダイス状にカットしたくるみを

 

まとわせるだけです。

 

 

もちろん高温の油であげますので、

 

生くるみではなくなってしまいますが、カリカリとした歯ごたえがおいしいですよ。

 

揚げている最中、衣からくるみが剥がれてしまうことがあります。

 

その場合は最後にくるみをすくい取り、サラダにまぶしていただきます。

 

くるみや油のカロリーが気になる方は、ドレッシングは無しにします。

 

野菜を食べる時は多少の油があったほうが

 

栄養が吸収されやすいので、

 

あまり罪悪感は持つ必要がありませんよ!

 

 

 

くるみはどんな素材にも合う味です。

 

生理痛を和らげるためにも、どんどんふだんの食事に取り入れていきましょう。

 

生理痛を和らげるくるみがおすすめ。Grand Natureの公式サイトはこちら